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最佳睡眠姿势是左侧睡吗 左侧睡有什么好处
2022-05-13

最佳的睡眠姿势不一定是你在夜间开睡时最舒适的姿势,保持好的睡眠姿势可以保证睡眠质量,对于孕妇和病人尤为关键,那么最佳睡眠姿势是左侧睡吗?下面八宝网带来介绍。

最佳睡眠姿势是左侧睡吗?

真正睡过去并不是睡个好觉所需的唯一要素。如果你睡错了姿势,可能会在醒来时比爬上床前更昏昏沉沉、脾气暴躁、疼痛无力。据Mic网站报道,最佳的睡眠姿势不一定是你在夜间开睡时最舒适的姿势:无论你是孕妇、患有睡眠呼吸暂停症还是正在遭受背部和颈部疼痛,专家们都同意侧睡对你的身体有最积极的影响。

相比于躺着睡和趴着睡,侧睡是一个舒缓而健康之夜的关键所在。这是因为当你侧睡时,把头靠在枕头上后,可以使你的脊椎自然对齐。而当你的背部伸直时,便可以减轻肌肉的压力,否则这些肌肉会因在整个晚上支撑你的身体而疲惫不堪。除此之外,颈部疼痛、下背部疼痛以及坐骨神经痛等更严重的症状通常是由于睡眠时头抬得过高或脊椎扭曲所导致。

值得一提的是,伸直脊椎并不是侧睡的唯一好处。如果你患有睡眠呼吸暂停症(一种以夜间呼吸中断为特征的疾病),那么侧睡可以通过保持呼吸道通畅来缓解该症状。如果你是孕妇,这也是睡觉的最佳姿势。侧睡可以减轻腹部的压力,而左侧睡可以促进氧气流入胎盘。

无论你是否怀孕,左侧睡仍然是睡觉的最佳姿势。该姿势对你的器官更友好,可促进淋巴系统引流,并减少胃酸回流症状。然而,如果你无法抗拒右侧睡的诱惑,仍然可以获得其他令人难以置信的好处:例如帕金森氏病和阿尔茨海默氏病的延迟发作。

为了最大程度地发挥睡眠的作用,你还得需要正确的工具。一个可以使头部与脊柱的其他部分保持齐平的枕头(也就是说,枕头不要过低或过高)可谓必不可少,而坚硬的床垫也可以支撑起你的身体。为了在整个晚上保持侧睡姿势并减轻关节压力,请在躯干处以及膝盖之间放上其他枕头(或购买一个专供侧睡者依偎的大抱枕)。

左侧睡有什么好处?

第一:更好地帮助淋巴排毒

几千年来, 印度阿育吠陀体强调:左侧身体是我们身体的淋巴主导侧,大量的淋巴液流到身体左侧的胸腔导管。他们建议左侧睡眠可以刺激毒素从淋巴腺体排出。

第二:缓解背部和腰部疼痛

当腰背部受伤肌肉疼痛后,我们需要一段时间的休息才能恢复,而左侧睡眠可以缓解脊柱的压力,平衡骨盆,从而缓解腰背部的压力。

第三:缓解胃酸

当食用大量肉类等不易消化的食物后,胃部会产生大量的酸性消化液去消化摄取的食物,右侧睡眠更易导致胃里的酸性液体反流到食管,引起食管黏膜的病变。由上图所示,胃部位于我们身体的左侧,因此左侧睡眠更有利于消化液停留在胃部,防止胃酸反流,胃灼热等不适感。

第四:帮助消化系统

当食物通过胃肠部消化吸收后,经结肠排泄出肛门,而结肠在身体内的走向是由由右至左的,因此左侧睡眠,在重力的影响下,更容易使消化物从肠子运输到结肠。并且研究证明,左侧睡眠使得胰腺更好地产生胰液,帮助食物的消化。

第五:帮助孕妇更好的睡眠

首先,左侧睡眠可以缓解背部疼痛,并且使得血液更好的流向胎儿。其次,左侧睡眠可以缓解子宫和肝脏的压力,并且促进全身的血液循环。

以上就是最佳睡眠姿势是左侧睡吗?左侧睡有什么好处,请大家继续关注八宝网~

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